Tämmöstä treenausta

Jokuhan kyseli aikaisemmin, että kuinka usein treenataan ja montako tuntia kerrallaan, joten tässä vähän infoa millasta harjottelua meillä täällä pohjosemmassa oikeen on.

Meän joukkueella on harjotukset yleensä kuus kertaa viikossa eli yks vapaapäivä kyllä löytyy. Yleensä vapaapäivä on keskiviikko tai torstai, sillä viikonloput pyhitetään harjottelulle, koska sillon salivuorot on pisimpiä. Maanantaisin ja tiistaisin harkat kestää 2,5h/pvä ja alkaa aina kolmelta, joten kouluun pitää raahata koulukirjojen lisäks myös reenikassi ja evästä. Muina arkipäivinä reenit kestää yleensä kaks tuntia ja viikonloppusin treenataan tavallisesti molempina päivinä 4-5 tuntia, yleensä siitä välistä se 4,5 h. Yhteensä harjotellaan siis noin 18 h viikossa ja kisaviikoilla treeni on jokapäivästä ennen viikonlopun koitoksia.

Näin kisakaudella harjottelu koostuu pääosin ohjelman hiomisesta ja siinä olevien osien harjottelusta. Meillä taitaa olla joka viikonpäivälle eri alkulämppä. Ihan aluks vähä lämmitellään lihaksia juoksulla tai muuten, mutta sitten lajipainotteisempina lämmittelyinä toimii tankobaletti, lattiabaletti, keskilattialämppä, yhdistelmälämppä, pomppu ja joskus ihan vaan nopsa narulämppä. Melkeen hävettää myöntää, mutta meillä ei siis oo erikseen baletin opetusta, mitä melkeen kaikilla muilla joukkueilla tällä tasolla tietämäni mukaan on. Näin pieneltä paikkakunnalta ku Kemi ei oiken löydy hyvää baletinopettajaa, joten saadaan tyytyä Riksuun, joka on kyllä mitä mainioin keksiin uusia balettisarjoja;)

Perusharjottelun lisäks käydään maajoukkueringin leireillä aina neljä kertaa vuodessa, syyskuussa, joulukuussa, tammikuussa ja maaliskuussa. Kesäsin pietetään aina oma leiri, jolla on kaiken näköstä mukavaa ja vähä erilaistaki ohjelmaa. Esimerkiks tänä kesänä käytiin leirin lopuks pelaamassa paintballia metsän keskellä hiekkamontuilla. Kesän kuumimpana hellepäivänä se oli kyllä suht raskasta ja tukalaa hommaa, ku vaatteet piti olla peittävät ja tummat, jotta ne suojais ja auttais soluttautumaan maastoon. Pietetään myös ohjelman teko-"leirejä", jollon ollaan lähes koko viikonloppu salilla tai hionta-"leirejä", jollon treenisalille pitää myös varautua eväiden kans, koska siellä saattaa vierähtää montaki tuntia.

Olikohan tässä nyt tarpeeks kattava selostus Zirconen harjottelusta? Peruskuntokaudella treenaushan on sitte aivan erilaista, mutta taidanpa jättää sen nyt selittämättä. Kysykää toki jos nous mieleen jotain kysymyksiä:)

p.s. Unohdin ihan mainita, että matolla treenataan neljä kertaa viikossa, joten ollan siis ihan onnellisessa asemassa sen suhteen. Kuulemani mukaan jotku joukkeet ei pääse matolle ku pari kertaa kaudella, joka ois kyllä omalla kohalla ihan kauheeta! Matolla on paras mennä ohjelmaa ja siinä on ihana tuoksu, jopa siinä Urheilutalon nukkapallojen täyttämässä... Joka on kyllä pakko imuroida joululomalla!